금식 다이어트의 6가지 효과

봄의 계절이 다가왔습니다. 따뜻한 날씨로 인해 야외 활동이 증가하게 되며 다이어트를 생각하고 있는 사람 또한 증가하는 추세입니다. 그리고 요즘은 '금식 다이어트'를 통해 대폭적인 체중 감량을 목표로 금식하는 방법이 인기입니다. 금식 중에서도 무리없이 지속되는 방법을 선택하면 정기적으로 몸을 재설정 할 수 있어 간강하게 다이어트가 가능합니다.

 

금식 다이어트란? 그리고 금식 다이어트로 인해 얻을 수 있는 6가지 효과

금식 다이어트는 '페스팅(FASTING)' 이라고 불리는 식이요법입니다. FAST라는 동사 (금식하는, 단식하다)의 명사 형태로, [금식] [단식]을 의미합니다.

체중 감량을 목적으로 금식 다이어트를 대부분 시작합니다. 금식은 다이어트의 효과 이외에도 식사를 제한하는 것으로 위장을 쉬게 하며 해독 효과나 혈행 개선, 면역력 향샹이 나타나고 있습니다.

 

효과 1 체내의 해독을 도와준다

금식의 최대 효과는 해독에 있다고 합니다. 위장은 소화와 흡수, 배설을 원활하게 수행하는 중요한 장기입니다. 이 기관이 약해져 버리면 변비가 되거나 대사가 떨어지는 경우도 있습니다. 금식 다이어트에서 일정 기간 위장을 비우고 휴식하는 장은 소화와 흡수를 위해 일하지 않는 대신 회복에 에너지를 사용하도록 도움을 줍니다. 이를 통해 체내에 체류하는 대변과 독소를 배설할 수 있습니다. 결국 평상시에 배출할 수 없는 노폐물을 해독할 수 있는 상태가 되는 것입니다.

 

효과 2 면역력이 올라간다

병원균이 체내에 침입하는 경로는 몇 가지 있습니다. 다만, 가장 침입하기 쉬운 것은 입으로부터 음식과 음료에 병원균이 있으면 장관에서 체내로 흡수되어 쉽게 체내에 들어오게 됩니다. 그러한 흐름을 막기 위해 면역 세포는 장관에 집결되어 있습니다. 장은 면역 계통의 요점 기관으로 금식으로 장 내 환경을 청소함으로써 면역 세포도 건강하게 기능의 능률을 높이기 때문에 이는 면역력을 높이는 것으로 연결됩니다.

 

효과 3 자율신경의 밸런스 개선

자율 신경은 교감 신경과 부교감 신경의 2개가 합친 기관입니다. 교감 신경은 신체를 능동적으로 움직이도록 뇌에서 지시를 보내는 역할을 합니다. 차로 비유하면 엑셀과 같은 이미지로 보시면 됩니다. 반대로, 부교감 신경은 브레이크 역할을 합니다. 몸이 긴장 모드에 있을 때 우위가 되어 심박수가 내려가 혈관의 긴장이 풀리는 휴식 상태를 만듭니다. 자율신경은 어느 쪽이든 극단적으로 일해도 균형이 쉽게 무너집니다. 2개의 교감이 균형 있게 일할는 상태가 이상적인 상태입니다. 장의 전동 운동은 부교감 신경에 지배되며 그 때문에 스트레스가 모여 교감 신경이 우위가 되어 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 금식으로 균형을 유지하고 장의 정동 운동을 활발하게 하는 것이 건강에 좋습니다.

 

효과 4 붓기 개선

체내의 해독 효과를 높인다

여분의 수분을 배출해 깨끗한 장을 유지한다

 

소화기관에는 하루 9리터의 물이 흘러 들어갑니다. 따라서 장의 기능이 효율적으로 작동하지 않으면 수분을 잘 처리하지 못하는 상태가 되어버립니다. 몸의 노폐물은 최종적으로 장으로 모입니다. 장의 기능이 나빠 모인 노폐물이 가는 곳이 없어져 몸에 점점 축적되어 버리는 결과로 나타납니다. 건강한 장은 부종의 해소에도 절대적인 효과가 있으며 금식을 하게 되면 자연스럽게 장의 환경을 깨끗하게 만드는 데 도움을 줍니다.

 

효과 5 기초대사 증가, 살이 찌기 어렵고 요요 증상도 나타나지 않는 몸이 된다

기초대사가 오르면 같은 양의 식사를 섭취해도 살이 찌기 어려워진다.

하루 소비 칼로리에는 기초 대사 외에 걷거나 몸을 움직임으로 이루어지는 생활 활동을 합니다. 기초대사가 전체 소비에너지의 60~79%를 차지하고 있기 때문에 기초대사를 올리는 것이 다이어트에 효과적이라고 합니다. 개인차는 있습니다만, 기초대사는 40세를 넘은 무렵부터 급격하게 저하를 한다고 전해지고 있기 때문에, 성인이 되면 특별한 관리가 필요합니다.

 

효과 6 피부의 안티에이징

금식에 의해 노폐물이나 독소가 배출 배설할 수 있게 됩니다. 장내에 대변을 모으면 유해 물질이 발생합니다. 그 유해 물질은 장벽으로부터 혈액에 흡수되어 버립니다. 피부색이 나빠지거나, 혈류도 악화하며 피부 미용을 위해 장내 환경을 깨끗이 하는 것이 매우 중요합니다. 장내에는 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 물질이 존재하고 있으며, 장내 환경을 깨끗이 하여 콜라젠의 생성이나 골다공증의 예방 등에 예방하는 것을 추천해 드립니다. 여성의 아름다움과 건강은 장의 작용과 매우 관계가 깊기 때문에 금식으로 장을 깨끗이 하는 것은 매우 중요합니다.